przed i

nie dam niestety linka ale było nie tak dawno naprawdę szeroko zakrojone badanie i jeżeli chodzi o kontuzje to 'pierwsze lokaty' miały piłka nożna ,koszykówka , a daleko przed MMA były np jazda figurowa na łyżwach i jeździectwo (hippika)

Przesyp np 3 lyzeczki do woreczka i idz do sklepu. Popatzr czy nie ma sprzedawczyni i wrzuc na wage elektroniczna albo popros czy mozesz amfe zwarzyc bo klient czeka przed sklepem

[...] który włożysz w ten właściwy. Rozłoży do lepiej obciążenia na szwy i nic nie będzie z niego lecieć podczas treningu. Folia pomiędzy tymi warstwami zabezpieczy wkład przed wilgocią i da fajny efekt szelestu podczas treningu i uderzeń. Niektórych to jednak denerwuje. Sam zdecyduj. - piasek i trociny muszą być suche To chyba wszystko co [...]

I może dodać jeszcze vita-min i kwas omega 3 od olimpu do posiłku przed treningowego :)?

Krzykacz nie było badań przed ,trochę olałem temat nie spodziewałem się że te pH tak mocno wchodzą. 2000 ,2000co 3 dni i potem 1000 co 3 będzie ok ? Clom po ostatnim hcg czy jakiś odztep i jaka dawka ?

[...] o 700ckal zarzucasz testa EOD po 4 dniach zaczynasz aeroby w dni nietreningowe (na kofeinie) jedziesz tak 2tyg zmniejszasz bilans kaloryczny o 300ckal i dodajesz efke przed treningami jedziesz tak 2tyg zarzucasz winko zmniejszasz kaloryczność o 500ckal i dodajesz aeroby po siłowym jedziesz tak 1tydz robisz sobie pauze - 3dni lekkie [...]

xp i cp bral bym xp przed treningiem a cp zaraz po

zainwestuj raczej w dobre uzupełnienie diety, jeśli to uzyskasz to taurynę możesz jeszcze dodać ale raczej nie w celu polepszenia wchłanialnosci kreatyny bo ww. stakach już takowa jest- jako pobudzenie przed treningiem/jeszcze.../ i jako antykatabolik po treningu.

miej tez na uwadze czesc tych, ktorym tu ostatnio tlumaczymy podstawowe elementy wiedzy pozwalajace urchonic ich przed samo-skrzywdzeniem sie. przekierowanie ok, mrugajacy post podwieszony ok, ale to ogranicznie LPA i LWA- no ja jakos nie jestem za tym akurat, ale to tylko ja

myślałem żeby rano jeść np.owsiankę albo ze 3 jajka,później to co mama na obiad zrobi,przed treningiem nie mam pojęcia,po też nie,a na kolację to jakiś serek wiejski,szklankę mleka i coś jeszcze

Byłbym skłonny jednak do bcaa albo kreatyny Ale ogólnie jeżeli trzymasz miskę to o katabolizm się ni bój - to trochę przereklamowane :-) Jeżeli zjesz zbilansowany posiłek przed treningiem to aminokwasy będą krążyć we krwi i jak później zjesz zbilansowany to będzie OK, bez obaw ;) Na upartego możesz wsunąć banana jeżeli nie będziesz czuć dyskomfortu

Jeżeli już tak chcesz, to musi być coś z prostym składem bez tony stymulantów. Zobacz sobie Pump-a z Ostrovitu, zacznij od 5g. przed treningiem, myślę, że się nada idealnie. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-11-10 22:16:52

to tez co wpisywal domument nie zna pojecia skolioza tylko chcial przyszpanowac przed pacjentem%) masz nic innego jak tak przyczepiony miesien piersiowy, nie poprawisz tego zadnymi cwiczeniami, w ocenie sylwetki taki mankament nie decyduje o niczym, bo jest to zjawisko normalne, wiec rob swoje i sie nie przejmuj. co do skoliozy moze masz ja w [...]

Z bicepsem masz racje thx ze mi przypomniales,przed ramiona robilem pol roku te same cwiczenia wiec wybiore 2 od dolu nie gory :) Co do wyprostow na lawce to czytalem post o prostowniu plecow i bylo tam napisane aby robic to cwiczenie pierwsze jako rozgrzewke wiec chyba tak lepiej?jak myslisz?Z reszta spoko,barki nie ulozylem jeszcze,Mlody co do [...]

ja bym wzial cp+xp cp rano xp przed treningiem i bedzie ok ale czego nie wezmiesz to efekt koncowy bedzie taki sam;]

Na początek ćwiczenia w domu w zupełności wystarczą i są idealną wprawką przed siłownią.

bcaa przed treningiem gluta może byc po treningu i na noc, mozesz mieszać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-14 20:27:38

[...] z małym dodatkiem tauryny pozostało bcaa i tu pytanie do was czy glutamina pomoże zachamowac katabolizm? Jeśli tak to co powiecie na to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA-opis32628.html tylko czy tak mala dawka wystarczy 1g glutaminy? Dodam ze te bcaa by mi pasowało przed treningiem Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2017-05-21 13:01:31

Jeszcze przed PCT wejdz na krete 10g/ed i nadwyzke kcal. A tam jakies BCAA i inne farfocle to sprawa drugorzedna jak masz dograna miske

Trochę temat przypomniał mi rozmowę z kolegami pod blokiem, 20 lat temu. Jeden taki błyskotliwy, twierdził iż, co rok wyrzucał pełen worek ,,walentynek,, jak tylko dotarł i otarł się już o autorkę każdej jednej...albo autora, już nawet nie pamiętam. Rozgryzles mnie. Nie rucham tylko siedzę przed komputerem i wale konia eskspercie.